dieta a

Witam wszystkich.Chce spalic nadmiar tluszczu i pozbyc sie brzucha a zwykla dieta i aeroby niewiele dają przy mojej przemianie materii.Zamierzalem kupic sobie salbutamol gdyz po clenie bylo bardzo ladnie a to jest ponoc jeszcze lepsze...I TU ZACZYNAJA SIĘ SCHODY...jak bylem prywatnie u lekarza to zapytalalem sie co sadzi o salbutamolu a Pani [...]

Wiek : 16 lat Waga : 62 kg Staz : 3 miesiace Cel : masa Dieta : )Śniadanie 100g płatków owiasnych 500ml mleka 2% 2)II Śniadanie 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło bądź margaryna 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego 4)Od razu po siłowni 50g carbo 5)Kolacja [...]

Dane: Wiek 25lat Wzrost 164cm Waga 64kg Cel: redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem m. mięśniowej Zapotrzebowanie 1800kcal na poczatek poźniej obcianie zależne od spadków wagi Posiłek 1 Płatki owsiane 60g Jogurt naturalny 150g Ser twarogowy chudy 60g omega3 4g Posiłek 2 Tuńczyk w wodzie 80g Oliwa z oliwek 20g Ogórek 200g Posiłek 3 Mięso z [...]

[...] kulturystki, a wiec jest sposob zeby z kobiety zrobic faceta a wiec mozna z endomorfa tez zrobic faceta bez tlusczu na tylku ale to wymaga przemyslanego stosoania regularnie srodkoch chemicznych, dieta i trening nic ni eda same, chyba ju zsi eprzekonaliscie o tym , bo ja mialem 15 lat aby sie przekonac i nie oszukiwac,CHEMIA TO JEDYNE WYJSCIE!!!

[...] lustrem- chudy człowieczek z ogromnym bebzunem. Mam 185 cm i ważę 82 kg. Cały tłuszcz osadza mi sie tylko i wyłącznie na brzuchu. Z budowaniem masy też mam spory problem i dieta+trening dzielony nic mi nie dają. Moim problemem są bardzo częste przetrenowania mimo iż trening mam lekki(konsultowałem go z wieloma osobami, m.in. z instruktorem [...]

smoq tylko -6kg :F mi tam szkoda by bylo hajsu na spalacze w sumie :F i tak 95% to dieta+trening+aero a nie spalacze ale dzis prze***any dzien wogule mi sie cwiczyc niechcialo :o taki zamulasty , goraco ****a dramat btw. ja nie robie redukcji ***ac to zmasuje 6tyg i potem wycinka :P

[...] więc jej zapotrzebowanie wynosi 54 x 30 = 1620 kcal. (W tym przypadku ograniczenie spożycia o 1000 kcal dziennie oznaczałoby spożywanie około 600 kcal dziennie.) W praktyce dieta poniżej 1000 kcal dziennie jest bardzo trudna do prowadzenia, dlatego korzystniej jest rozłożyć odchudzanie na dłuższy czas, przy utrzymaniu wartości energetycznej [...]

Witam wszystkich serdecznie. Po długich namysłach, obliczeniach i konsultacjach postanowiłam wziąć się za siebie - stąd właśnie ten post, w którym będę opisywała swoje spostrzeżenia i cotygodniowe wyniki. Za namową kilku osób postanowiłam skonsultować się z Jackiem.R, i poprosić o przeprowadzenie mnie przez tą katorżniczą próbę i w efekcie tego [...]

[...] brzuszek (po raz pierwszym widzę swój 'kaloryfer', zawsze miałem sporo smalcu na bębnie). Mam zamiar pociągnąć jeszcze miesiąc. Dieta była układana wg postu ellisa o dietach redukcyjnych (niskowęglowodanowa jak już wspominałem), oczywiście została ułożona patrząc na moją dosyć wysoką aktywność, także niekoniecznie w Twoim/czyimś przypadku [...]

[...] i nawet w tym temacie nazwano min, smieciem, oznacza ze jesetm bardzo tolerancyjny, a mam naprawde taki problem o ktorym tu pisze i staram si ewas przekonac ze sama dieta i trening nie rozwiaze problemu, i nie na miejscu jest straszenie ze jesli bedziemy tu rozmawiac o chemi to post poleci itp, bo inaczej nie osiganiecieporzadanych [...]

[...] dot. chemii. Nie czepiam sie gino, bo jest troche prawdy i sensu w tym co pisze, ale ja was prosze : omo e7d i euthyrox w tygodniowych cyklach wiecej krzywdy zrobia niz pozytku endo. Ciekawe jak sie dyskusja rozwinie, bede sledzil ;) ps. Saib - fajne efekty i spoko dieta, taki zbliansowany system tez mi teraz najbardziej odpowiada, good job =D

tak jak mowi Twilq! narazie korzystaj z tego co ci natura daje! na poczatek wystarczy ci dobra dieta i tez beda rosly! a dopiero po jakims czasie wez sie za suple!

Kupiłem ją za 48 zeta w budo sporcie w wawie i w empikach też są.Ale naprawde warto ,szczególnie jeśli jesteś fanem Bruce'a ,akurat w tej książce są opisane rzeczy związane typowo z trenigniem uzupełniającym do sztuk walki : siłowy ,wydolnościowy ,dieta ,rozciąganie ,plany treningowe ,zapiski Bruce'a i full wypasionych zdjęć !

a jak to sie robi??? przykładowa dieta ???

Jezeli nie wyrabiasz z dieta i chcesz gainerem zastapic posilek to zeby mial zblizone proporcje w/b do normalnego posilku musi byc okolo 70% wegli, 30% bialka, oczywiscie musi sie to pokrywac z dieta i w nia byc wliczone a posilki okolotreningowe (przed/po) lepiej opierac wlasnie na takich gainerach jak gainer 1, malo bialka duzo wegli. Zastepujac [...]

Może byście zadali jej konkretne pytnia odnośnie jej schorzenia jeśli takie jest, jeżeli nie ma to wytłumaczcie jej albo pomóżcie ułożyć dietę. Ja słabo się znam na dietetyce, ale z tego co się orientuję to diety na poziomie 900 - 1100 kcal trzymane dłuższy czas to wstęp do anoreksji. Eluś przeczytaj posty które polecił Ci x-ray i zastanów się co [...]

Siemka wszystkim wrzucam tutaj moją diete na mase do sprawdzenia przez was specjalistów (ofcoruse) mam nadzieje ze pomozecie mi i fachowo doradzicie wiek:16 wzrost:183 waga:75-76 staż:9 miesiecy ale na powaznie to 4 miechy Oto co stworzylem Śniadanie platki+30gorzechów+2bialka jaja kurzego 33.3/22/86.5 645kcal 2 [...]

witam.mam 19 lat, 187cm wzrostu, waze 81 kg zapotrzebowanie BMR 2400kcal, dam na początek deficyt -200kcal, potem odetne ok. 500 2g białkakg 3g węgli 1g tłuszczu DIETA NA redukcje Śniadanie ok 7(czasami o 8,00) płatki owsiane mleko II posiłek ok 10,30 bułka grahamka szynka z indyka ser żółty 10g oliwy z oliwek III posiłek ok 13,30 [...]

[...] W=360/351 I tu rodzi się pytanie czy jezeli wartośc tego co potrzebuje będzie się zgadzać mniejwiecej z tym co dostarcze tzn ze wypełnie dzienne zapotrzebowanie i czy ta dieta jest dobra w takim układzie? Inny wariant zawiera płatki owsiane na śniadanie Tuńczyka przedsnem czasem mintaj kasza ryz schab piers z indora/kuraka w miejscu swoich [...]

Rodzaj diety: Dieta na mase Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 182cm Dzienne zapotrzebowanie: Bialko 126g, Tluszcze 133g, Wegle 350g, Laczna ilosc kalori 3100kcal I Sniadanie: 1.Platki owsiane 80g (B:10g, T:6G ,W:55G ,Kcal:293) 2.Maslanka 0.5% tluszczu 240g (B:8g, T:1g ,W:11g ,Kcal:91) 3.Tran 15g (B:0g, T:15g ,W:0g ,Kcal:135) RAZEM: II Sniadanie: [...]